Entspannungstrainerin Annett Krause Peenestraße 26 12524 Berlin
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Entspannt leben mit Muskelentspannung!
In der hektischen Welt von heute ist der Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden oft herausfordernd. Stress und Hektik prägen unseren Alltag zunehmend und führen nicht selten zu körperlichen und seelischen Beschwerden. Umso wichtiger ist es, gezielte Techniken zur Entspannung zu erlernen, die dabei helfen können, die innere Ruhe wiederzufinden.
Im Einzeltraining biete ich Ihnen maßgeschneiderte Lösungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Egal, ob Sie Stress abbauen, besser schlafen oder einfach nur einen Moment der Ruhe in Ihrem hektischen Alltag finden möchten – gemeinsam erarbeiten wir die passenden Techniken, um Ihnen zu einem entspannten und gesunden Leben zu verhelfen.
Übungen Progressiven Muskelentspannung
Körperliche und seelische Entspannung:
Progressive Muskelentspannung hilft, Anspannungen zu lösen und Gelassenheit zu fördern.
Gezielte Technik:
Verschiedene Muskelgruppen (z. B. Hände, Schultern, Gesicht, Bauch, Beine) werden nacheinander angespannt und entspannt.
Tiefe Entspannung:
Durch bewusste An- und Entspannung wird ein Zustand tiefer Ruhe erreicht.
Optionale Fantasiereise:
Jede Sitzung kann mit einer Fantasiereise beginnen, um die Entspannung zu vertiefen.
Kombination möglich:
Progressive Muskelentspannung lässt sich mit autogenem Training kombinieren.
Vorteile der PMR
Reduziert Stress und Angst:
PMR löst Muskelanspannungen und mindert das Gefühl von Stress und Angstzuständen.
Verbessert die Schlafqualität:
Durch die Entspannung der Muskulatur fördert PMR besseren Schlaf und lindert Schlaflosigkeit.
Lindert Schmerzen:
Bei chronischen Schmerzen, wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen, kann PMR helfen, Muskelspannung zu reduzieren.
Steigert die Körperwahrnehmung:
Hilft dabei, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und Spannungen schneller zu erkennen.
Fördert Entspannung:
Regelmäßige Anwendung führt zu allgemeinem Gefühl der Entspannung und Ruhe.
Verbessert die Durchblutung:
Die bewusste An- und Entspannung der Muskeln fördert die Durchblutung.
Wie klingt das? Passt der Text so oder soll ich etwas anpassen?
So gewinnen Sie mehr Lebensqualität und innere Ruhe.
Entspannung – für sich selbst.
Nehmen Sie den ersten Schritt in eine entspannende Zukunft. Kontaktieren Sie mich, um Ihre individuelle Einzelsitzung zur Progressiven Muskelentspannung zu buchen und beginnen Sie den Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode, die Ihnen hilft, Körper und Geist zu entspannen. Durch gezielte Anspannungs- und Entspannungsübungen lernen Sie, Stress abzubauen und Ihre innere Ruhe zu finden.
Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dass Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen! Erleben Sie, wie sich positive Veränderungen in Ihre Lebensqualität integrieren und Sie neue Energie tanken können.
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